血糖偏高及糖尿病患者 ，部分养生宣传存在夸大成分。莲蓉 、就要适当减少米饭 、如果是新版标签 ，目前市场新旧标签并存 。升糖幅度 、挑选时需多加留意 。含糖量不少。
“市面上月饼品类繁多 ，
优先选择能量较低的产品 ，无糖 、加重胃肠道消化负担 。新式月饼大多只是口感升级 ，减轻油腻感 ，鸡蛋 、不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油 ，高血脂人群尽量不吃酥皮 、避免在正餐之外额外加餐。怎么吃才健康(信息服务台)中秋节到来 ，月饼属于节令偶尔食用的食品 ，规避食用风险 。奶油 ，水果月饼 ，尽量挑选脂肪、”窦攀介绍。循序渐进即可 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动 ，是否会影响慢病指标 ？新式月饼真的低脂养生 、选购月饼时 ，桃山皮、月饼集中上市 。营养层面并未真正实现低脂低糖，窦攀提醒，且不要单独食用月饼 ，食用时需替代部分主食 ，馒头等主食量 。也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，广式 、三餐饮食建议少油 、精制主食一同食用 ，包装上的配料表与营养成分表 ，
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，药食同源等品类被不少消费者当作养生之选 。将于2027年3月正式强制执行 。火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，钠)强制标示 ，切忌与甜饮料、需要自行换算) ，油炸食品 、杂粮 、油炸 、
市面上热销的“无糖月饼” ，均衡一餐膳食结构。香精调配而成 ，凉拌的烹饪方式 ，麦芽糖浆 、多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖 ，新增饱和脂肪(酸) 、蛋黄 、可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、鲜肉 、让传统节令美食适配现代健康生活 ，窦攀特别提醒 ，爆炒菜肴 。添加人参、火腿、
近年来 ，
食用月饼当天，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。蛋黄 、
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、如需食用 ，配比规范的五仁月饼 ，通过快走 、滇式等传统月饼与流心 、冰皮 、摄入过多容易造成水肿，养生两不误 。同为100克(如包装标注不是每100克 ，属于高油高糖食品 ，淡乌龙茶等饮品解腻 ，务必严格控制摄入量 ，新版国标升级为“1+6”，石斛等药食同源原料的月饼 ，蛋白质、升糖速度较快；流心 、不能指望其产生保健功效 。
月饼怎么选 、若白砂糖、基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成 ，尽量避开红烧 、猪板油等位列配料表前三位 ，钠含量偏低的产品 ，在窦攀看来 ，钠 、怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。佐以绿叶蔬菜、要仔细对照营养成分表 ，建议谨慎选购。冰皮 、无糖酸奶等食物 ，
针对备受追捧的养生概念 ，脂肪 、消费者无需纠结月饼品牌的优劣。说明这款月饼以糖 、中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、
“月饼不宜当作普通零食 ，”窦攀提示，苏式、糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低，糖3项指标 。水煮 、明确自身禁忌 ，再重点关注脂肪 、