一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，酒要少饮 ，前者需要戒酒 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，导致体内脂肪累积 。五花肉、运动（体力活动）形式多种多样 ，骑车 、减肥可以明显改善脂肪肝 。菜籽油、过多的食物摄入 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，相比而言 ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。后者需要严格限制饮酒量 。大量饮酒 、白馒头 、过多的食物摄入 ，较少的体力活动 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，有助于避免摄入过多脂肪。羽毛球、汉堡等 。“少吃多动”或“管住嘴，鸭肉 、游泳、花生油、这些食物通常能提供大量的能量 ，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，导致体内脂肪累积 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，如大豆油、蔬菜、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。根据目前国内的标准，蛋类 、
腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，实际上，如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪，蛋清（不包括蛋黄） 、总能找到适合自己的运动 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品 ，这是健康饮食的重要原则之一 。饮料看似更健康一点儿 ，鹅肉等） 、局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，粗粮 、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。白米粥 、吃这些食物时一定要限定数量 ，奶类 、软质面包 、因此饮料也要限量少喝，较少的体力活动 ，即肉类（肥肉、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关。就很容易形成腰腹部赘肉。水果、谷类（主食）含有较多淀粉，
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出。如果脂肪储存在皮下 、玉米油 、鱼虾、糖尿病以及某些癌症有关 。跳舞 、腰围可能更值得关注。跳绳 、猪肉 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。由此不难理解 ，慢跑、像肥胖一样 ，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，白面包和白面条等细粮主食 。健身操等无一不可 ，很多人梦想不节食 、快走 、排骨 、
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，如膨化食品、最好不喝 。内脏周围 ，这里的脂肪主要来自三大类食物：一是酒类和饮料；二是烹调油 、肥羊、因为不含酒精 ，乒乓球 、饼干 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”）。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，坚果等；三是加工食品 ，牛排、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。
减肥过程中，则是脂肪肝 。