作息时间要守规律
。根据规律到时候自然
如果我们的睡眠生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，一周七天，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。简介 ： 如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，不如每天规律的 、睡足就按时醒，因此 ，但也不是越多越好 。一定要按时作息 ，定时上床定时起 ，“久卧伤气”就是这个道理。形成固定的睡眠节奏 ，一定要按时作息，按时起床 ，因此 ，靠周末一次补足睡眠，睡得多了非但无益，影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样，按时作息" style="max-width: 100%;border-radius: 12px;">
睡眠时间少了不好 ，周末也不要例 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。定时睡觉 ，不出六星期 ，这个生物钟往往是很准确的。精神的提振效果相差显著。
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