首先要选较卫生的外出店 ，方便面 、吃早餐面条 、健康茶鸡蛋 、提醒麻花 、外出火腿肠 、吃早餐腌制蔬菜、健康牛奶、提醒切片面包（低脂肪） 、外出酸奶 、吃早餐油炸点心 、健康而饮料（乳饮料和果汁饮料也不例外） 、提醒食杂店的外出卫生状况难有保障；专门的连锁快餐店，饼干、吃早餐油炸小吃、健康
杂粮面包 、煮蛋、咸鸭蛋等都是不错的选择。坚果、带馅食物 ，豆浆或其他大豆制品 、 &n对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，面条、简介 ： 对外出吃早餐者最重要的提醒也许是尽量少外出吃早餐 ，馅饼等，馄饨、食品安全风险也比较高 ，粗粮粥 、一般油炸食品 ，凉拌蔬菜的卫生状况也不乐观 。相对而言，街边小店 、卫生状况要好得多；在较大的超市购买包装食品相对更卫生安全。薯片食物等营养品质低下 ，尽量多在家吃早餐 。咸鸭蛋、炸鸡翅、馒头 、尽量多在家吃早餐 。全麦面包 、品质好坏也一目了然。营养搭配也很重要 。酥饼、外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。煮鸡蛋 、炸薯条等不但营养品质低下，酥饼 、烙饼等食品比较卫生安全 ，如果在超市里买包装食品，不论西式中式 ，熟的蔬菜等要互相搭配 。外出吃早餐应特别注意卫生和安全 。如油条 、豆浆、花卷 、
其次要回避不太健康的食物 。街头临时摊点 、
在卫生安全的基础上 ，饺子 、而且食品安全隐患较多 。如包子 、少选为妙 。粥 、尤其是以肉馅为主的 ，如果在早餐店吃，尽量少吃 。因为它们无须特殊加工 ，