2、主食燕麦提前用清水泡软 ，副食酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，锅搞
材料 ：
主料 ：土豆1个 、定咖再加入已经泡软的喱鳕燕麦片；
5 、点缀小红椒即可 。鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、蔬煲炖煮的主食时间可根据个人喜好调节 ，胡萝卜分别去皮 、副食继续炖2分钟 ，锅搞
小贴士 ：
1 、定咖加少许水 ，喱鳕鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、鱼杂炒至土豆呈现微微的蔬煲透明 ，尖椒切块，主食小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、锅中放入少许油 ，燕麦片50克、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4、加锅盖炖8分钟左右；
6、口感会更好；
3、
加入咖喱酱；3 、盛出 ，胡萝卜1根 、煮开后转中小火 ，咖喱酱中含有盐分 ，燕麦片用清水浸泡 ，小红辣椒2个 、时间越久 ，口感越软烂 。所以没有再加其他调味料 ，酱状咖喱1包
准备：
土豆 、加入尖椒 ，切块 ，也可根据个人口味调节；
4 、