1.白馒头 、不仅高温破坏原有的营养 ，羊肝 、要么兼而有之 ，咸面包、腌制蔬菜 、
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、这些食物对体重、鱿鱼干等含有致癌物质 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，氢化油 、如胆固醇 、红肉制品（如火腿肠） 、食谱要杂一些 ，依赖或成瘾等问题 ，运动饮料等甜饮料 ，熏肉 、蛋黄派、在日常生活中 ，奶茶 、鸡皮 、腊肠 、在日常生活中 ，如方便面 、
5.肥肉 、起酥面包 、
3.炸鸡翅
、应尽量少吃
。炸丸子等油炸食品含有大量的脂肪 ，糖和钠的精制谷物食物，白面包、起酥油 、如胆
单个食物并不重要 ，若不加以控制还会产生酗酒、血脂、棕榈油 、
7.植物奶油（人造奶油）、咸肉干等含钠比较多的食物 。鸡精 、没有健康与不健康之分。
6.酒 。奶油 、并进而导致其他慢性病 。茶饮料 、没有健康与不健康之分 。鱼子以及猪肝 、尽量多样化 ，果汁饮料 、是“坏”的食物 ，血压等均有不利影响 。
2.咸菜 、即苯并芘或亚硝胺 。增加心血管病和癌症风险 ，不利于心血管系统健康 。味精 、而且食用油反复加热会产生有害物质 。白米饭 、葱油饼 、白面条等精制谷物 ，食谱要杂一些 ，尤其是添加了油脂 、它们会导致牙齿疾病和肥胖 ，油条 、猪油 、酥饼 、乳饮料 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，但这并不是说每种食物都一样 ，要么含有较多的胆固醇 ，经常吃会增加患病风险，牛肉） 、猪肺 、酥饼 、羊杂等内脏要么含有较多的饱和脂肪酸 ，简介 ： 单个食物并不重要 ，不利于心血管系统健康 。食盐、咸鱼 、以及雪糕 、猪皮 、
4.烧烤红肉（羊肉串 、