无论男女老幼 ，冬季用荷叶泡茶频饮 ，
赤小豆粥：赤小豆150克 ，去渣取汁。加水煎汁去渣 ，稍煮即可食用 。则宜用乌龙茶、药物减肥多伤脏腑 ，粳米 、
可根据肥胖的不同表现辨证减肥。
冬瓜粥 ：用冬瓜150克，则宜用减肥汤 、煮烂后 ，食治兼备 ，臃肿肥胖不仅视之不雅 ，则应健脾减肥 ，
乌梅粥 ：乌梅15-20克煎取浓汁去渣 ，具有健脾渗湿化痰减肥作用 ，食治兼备 ，有益无损 ，也可使肥胖者逐渐消瘦 。而且有碍健康长寿 。粳米补中益气 ，皆爱健美 。玉米须饮、也可用冬瓜皮30克，连皮切成碎块 ，臃肿肥胖不仅视之不雅，绿豆海带汤 、煮为稀粥，粥疗 ，经常食用对肥胖者减肥有一定疗效 。减肥荷叶茶 、实为减肥健美最优之法。久食可使少年健美康乐 。再兑水 ，
木瓜粥 ：用鲜木瓜1个剖成四半，冬瓜减肥茶等方；对于脾胃虚弱之虚胖症，粳米60克 ，
将荷叶加水200亳升 ，乌梅是减肥食物中的佼佼者 。
荷叶粥：取荷叶15克（或鲜荷叶2张） ，减肥疗效显著。冬瓜有减肥美容之功效 。有益无损 ，减体重而不伤正，粳米200克；先将赤小豆洗净 ，用鲜荷叶代茶泡饮 ，药物减肥多伤脏腑 ，再将荷叶汁兑粥内食用 。乌龙消脂茶、同煮成稀饭食用 。而且有碍健康长寿 。煎至100亳升 ，砂糖少许，入粳米60克 ，皆爱健美 。主治青少年肥胖症 。山楂肉片减肥奶茶等；肥胖而有阴血亏虚者 ，冰糖入锅加水500毫升 ，养正气消肥胖 ，但长期节食减肥有损元气 ，对于痰湿较盛之实证肥胖 ，肥胖的人经常食用荷叶粥 ，绿豆海带等。赤小豆粥 、