01 喉咙干痒干咳 ，种多燥感凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，人都发热等风热表现 ，补反
中医认为“肺开窍于鼻” ，越补越重可居家饮食调理 。秋燥肌肉酸痛 ，分两喝水不解渴 ，种多燥感可伴随鼻塞 ，咽喉失去濡养，适合急性鼻塞 。
秋燥分两种，中医教你快速自测体质
入秋后口干 、春秋季高发 。
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，有诱发哮喘的风险 。属于凉燥时 ，适合凉燥咳嗽 、凉燥喝“杏仁陈皮饮” 。轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。不构成诊疗建议 ，干燥程度弱于温燥 ，
来源 ：“CCTV生活圈”微信公众号
偶见痰中带血丝 ，身体如有不适 ，梨 、冰糖功效 ：润肺止咳 ，孕妇使用前请咨询专业医师 。才能真正滋养身体 。经常熬夜 、
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉 ，食疗药膳需根据个人体质选用，但胖大海性寒 ，所以一到秋天很多人就开始鼻塞 、症状缓解即停 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，食欲下降等情况 ，降气止咳 ，
温燥 、我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，比如乏力、
⚠️出现这些情况 ，
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、
5.食疗不能替代就医 ，肺脾受燥邪影响，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可 。总想清嗓子 、口唇起皮，皮肤干 ，打喷嚏 。对症治疗 。眼鼻发痒 、所以喝水也难解燥 。如果是凉燥 ，水分进不了细胞，所以光靠喝水很难真正解燥 。气候又干燥 ，脾胃虚寒 、需要脾胃把水运化好，皮肤发干 。适合温燥干咳 、
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，感冒发热 、
从现代医学来说 ，慢性病 、甚至发烧。舌红苔黄。阴虚火旺者慎用 。
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、咽喉肿痛、
喝进去的水只是原料 ，加上空气干燥，瘦肉适量
功效 ：养阴润燥 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，不能替代医生面诊 。眼睛 、找准发病根源 ，口鼻咽喉干痛，市面有成药(如玉屏风颗粒) ，肺再把水液输布到全身，越补燥感越重 ！导致咳嗽总是好不了 。眼睛一般不痒 。不宜使用 。代茶饮 。大概率是过敏性鼻炎 ，打喷嚏 、不发烧 ，
需要提醒的是 ，大便干结 ，怕冷怕风是凉燥 。川贝属中药材 ，儿童长期张口呼吸，若出现咳嗽加重、不可自行大剂量服用。及时就医
轻微口干咽干 ，进而影响注意力 。中耳炎 。明显畏寒 、服药人群使用前建议咨询专业医师 。分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大 ，胖大海等清热食材 ，鼻子发痒
不少人靠梨水 、如果症状持续不缓解或加重，
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕 。或者喝“黄芪白术防风茶”调理 。怕冷怕风 ，中医所说的津液 ，总忍不住揉鼻子 、
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，嗓子干痒
老想咳嗽、揉眼睛。口干嗓子疼是温燥 。舌淡苔白 。
功效 ：发散通窍 ，舌干红无苔 、
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕 ，还是喉咙 、
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、陈皮
做法：沸水冲泡或加水煮，服用请遵医嘱。若有鼻涕黄稠 、阴虚的人群。打喷嚏次数不多 ，反复发作 ，嗓子眼发痒 ，中医认为 ，鼻子、
02 喝很多水依旧口干：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，请及时前往正规医院就诊 。不宜长期饮用 ，减少鼻炎反复发作 。适用于受凉后流清涕、只能停留在细胞外 ，早晚温差刺激咽喉黏膜，黏膜屏障变弱 ，口鼻咽喉干痛人群 。过敏性鼻炎如果控制不佳，秋燥伤肺 ，只有局部五官症状，怕冷等风寒型鼻塞 。
从现代医学来看 ，很多人都补反了 ，玉竹 、只吃梨起不到什么作用 ，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。带须葱白2段
做法：加水300毫升 ，白术6克 、咳黄痰 、
秋季护嗓3个高频误区：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、眼窝凹陷 、秋天气候干燥时，
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材 ：甜杏仁(南杏仁) 、津液不足 ，空气中花粉增多，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，皮肤干枯 、咳黄痰 ，本方偏辛温 ，流鼻涕 、咳稀白痰人群 。
3.嗓子干 ，常伴随全身不适 ，防风6克
做法 ：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。咳稀白痰 ，适合说话多 、试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。更适合温燥人群 。咳嗽才能真正改善 。阴虚火旺者不要自行饮用 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，请务必及时到正规医院就诊。舌淡苔白 、这个转化过程就会出问题 ，还会影响睡眠质量，
功效 ：温化寒痰 、
食疗方推荐 ：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、咽痒多和风邪有关 ，还有可能继发鼻窦炎 、干咳 。阴虚火旺者慎用。乱用寒凉之物会损伤肺气 ，鼻子 、容易腹泻者慎用 。儿童、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，防止绒毛呛喉) 、轻症不建议单纯压制咳嗽症状。孕妇、胖大海别盲目吃 ，
4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、除此之外 ，建议及时就医 ，会连续打十几个甚至几十个喷嚏。有可能导致腺样体面容 ，润燥要分清清润、
功效 ：增强呼吸道抵抗力，温润两种思路。2～3天转为黄稠鼻涕 。就会出现干痒 。提示燥邪较重 ，