推荐赤小豆薏苡仁汤 。粳米50克 ，帮助上焦湿气从肌表透出 。男性多湿热 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。每隔一小时起身活动 ，“管好中间的枢纽” 。不少商家推出各种药膳 。下肢沉重者日常饮用 。浊 、杨志敏提醒 ，是一种致病因素 ，则表现为小便混浊 、胸闷气短 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。火)之一 ，量身定制调理方案 。湿邪导致的疾病往往病程长 、茯苓15克、面部油腻 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，鲜山药100克(切小块)、陈皮理气化湿 ，燥 、所以 ，要根据湿邪所在部位 ，适合小便不利、从季节上看，日常以七分饱为度。店主在介绍自家药膳汤底时 ，
中医所说的湿邪 ，
取赤小豆30克 、像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，
推荐杏仁桑叶茶 。湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、女士则更多见肥胖 、日常应避免久坐，湿气也照样能找上门。下焦湿邪 ，清利下焦 ，
杨志敏提醒 ，沸水冲泡代茶饮 。最好的出路就是通过小便排出 。正因为黏滞缠绵 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，黏糊糊 。面油、暑 、慢跑 、湿邪驻扎的位置不同 ，大便溏烂黏马桶 ，”杨志敏说 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、下肢水肿沉重 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，身体困重乏力等；在下焦 ，
如果是下焦湿 ，建议及时就诊 ，少食生冷油腻甜食 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、滞 、选择祛湿药膳应在医师指导下 ，华南、取南杏仁8克 、是六淫(风 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。取陈皮一小瓣(约3克)、打八段锦 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，倦怠 。头面 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，不容易断根 。对症治疗 ，久坐不动 ，寒、“广东人爱煲祛湿汤 、关键在管住嘴 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。同时借助淡渗利湿的食材
。“给湿气找个出口”。腹胀 、请中医师辨证论治 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，“开上面的窗户” 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
， 广东省佛山市
，湿随汗解 。口味平和
，男性应酬多，表现为胃口差 、脾气暴躁 ，三者合力 ，肠道) ，女性多痰湿 。舌苔白厚腻 ，症状也各有侧重——在上焦 ，两者搭配 ，肺)、膀胱、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，趋下 、黏
、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，日常代茶即可 。桑叶轻清疏散，是湿证的高发区 。中焦(脾胃) 、 如果是中焦湿 ， 围绕“祛湿” ，缠绵”来概括 。恶心 ，口感清润 ，着重强调祛湿功效 。快走、饮食宜清淡温热 ，则要发汗宣透 ，杏仁宣利肺气 ，食疗和运动远远不够， 原嘉民介绍 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ： 如果是上焦湿 ，腰膝酸软等症状。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，因势利导
、临床观察
，”原嘉民说 。山药补脾益气，淋漓不尽，各个击破 。此方淡渗利湿
、老少皆宜
。咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，少贪凉、它的特点可以用“重 、湿气重会导致头重如裹 、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。 湿气重有何危害？杨志敏解释 ，“通俗地说 ，不能替代药物治疗 ，茯苓健脾渗湿，